阴雨天会引起失眠症吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：5371

阴雨天不会直接引起失眠症，反而可能对部分人起到助眠作用。以下是具体原因：

1. 褪黑素分泌增加：阴雨天光照减少，人体松果体分泌褪黑素增多，这种激素能缩短入睡时间，提高睡眠质量，使人更容易感到疲倦。

2. 气压降低：阴雨天气压较低，空气含氧量减少，大脑为适应这种环境会降低兴奋性，使人更容易产生困意。

3. 白噪声效应：雨声属于“白噪声”，可以屏蔽外界杂音，营造舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

并非所有人都因阴雨天而睡得好，部分敏感人群可能会因湿度增加或气压变化感到不适，反而影响睡眠。阴雨天是否助眠因人而异，失眠症患者需综合考虑自身情况，必要时寻求专业帮助。