降温会引起抑郁症吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：5666

​​降温可能诱发或加重抑郁症，尤其是季节性情感障碍（SAD），但并非直接致病原因。​​ 其核心机制与​​光照减少、生物钟紊乱、社交活动受限​​等因素相关，而低温环境会通过影响神经递质分泌、血液循环等生理过程间接加剧情绪问题。以下从科学角度具体分析：

1. ​​光照与神经递质失衡​​
   秋冬季节日照时间缩短，直接抑制大脑中​​血清素（调节情绪的关键物质）​​的合成，同时增加褪黑素（诱发困倦）分泌。这种失衡易导致情绪低落、嗜睡和食欲异常，形成季节性抑郁的典型症状。

2. ​​低温的生理连锁反应​​
   寒冷环境下，人体为保温会收缩血管，降低脑部供血和氧气供应，进一步影响认知功能和情绪稳定性。中医理论指出，​​寒邪易阻滞气血运行​​，加重肝郁气滞型抑郁患者的烦躁症状。

3. ​​行为模式的变化​​
   降温后户外活动减少，社交隔离和运动不足会削弱心理韧性。缺乏阳光照射还会导致​​维生素D缺乏​​，与抑郁风险上升相关。冬季节日密集可能因心理落差（如孤独感对比他人团聚）加重负面情绪。

4. ​​易感人群需警惕​​
   原有抑郁倾向、慢性病患者或缺乏社会支持的人群更易受低温环境影响。例如，心血管疾病患者可能因寒冷诱发躯体不适，进而产生病态恐惧心理。

​​应对提示：​​ 增加日光暴露（如午间散步）、保持规律运动、适当补充维生素D，并通过暖色灯光调节室内环境。若情绪持续低落超过两周，建议寻求专业心理干预。