回南天怎么预防中暑高热

有家健康网 2025-05-14阅读量：1950

回南天期间，由于空气湿度接近饱和，人体汗液蒸发受阻，体热难以散发，容易引发中暑高热。为有效预防，需采取以下措施：

1. 保持通风散热：回南天湿度高，应确保室内外空气流通，可使用空调或风扇降低室内温度，避免高温高湿环境。
2. 科学饮水：多喝温开水或淡盐水，少量多次补充水分，帮助调节体温，避免脱水引发中暑。
3. 穿着透气衣物：选择宽松、浅色、透气的衣物，减少身体热量积聚，同时避免在烈日下暴晒。
4. 饮食清淡：多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果和瘦肉，避免高油高脂食物，减轻身体负担。
5. 合理作息：避免在高温时段进行剧烈运动或长时间户外活动，保证充足睡眠，增强身体免疫力。
6. 使用防晒措施：外出时涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽和太阳镜，减少阳光直射对身体的伤害。

回南天期间需特别注意防暑降温，通过改善环境、调整饮食和生活方式，可有效降低中暑高热的风险。