高温怎么预防眼疲劳

有家健康网 2025-05-14阅读量：7778

​​高温环境下预防眼疲劳的关键在于减少紫外线伤害、保持眼部湿润、科学用眼习惯和及时清洁。​​ 以下是具体措施：

1. ​​佩戴防紫外线装备​​：选择UV400标准的太阳镜或宽檐帽，避免上午10点至下午3点强光时段外出，阻挡紫外线对角膜和晶状体的伤害。
2. ​​人工泪液保湿​​：高温加速泪液蒸发，使用不含防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）每日3-4次，空调房内可搭配加湿器维持环境湿度。
3. ​​定时休息与热敷​​：每用眼1小时闭眼休息5分钟，或用40℃左右温毛巾敷眼10-15分钟，促进睑板腺油脂分泌，缓解干涩。
4. ​​避免揉眼与及时清洁​​：汗液中的盐分和细菌易刺激眼睛，用温水冲洗而非揉搓，游泳后需用生理盐水冲洗结膜囊。
5. ​​饮食补充抗氧化剂​​：多吃蓝莓、紫甘蓝等富含花青素的食物，或通过叶黄素补充剂增强视网膜黄斑区对蓝光的过滤能力。

高温天气中，眼部防护需结合物理遮挡、主动保湿和营养支持。若出现持续视物模糊或充血，应立即停用电子设备并就医。