梅雨季节吃什么可以缓解畏寒怕冷

有家健康网 2025-05-14阅读量：4599

梅雨季节缓解畏寒怕冷，可重点选择温补散寒、健脾祛湿的食物，如生姜、羊肉、红糖、洋葱、鲫鱼等，既能驱寒暖身，又能对抗潮湿气候的负面影响。

1. 温补类食物：生姜、红糖、辣椒等辛温食材可促进血液循环，驱散体内寒气。生姜含姜辣素，能刺激产热；红糖水可温补脾胃，适合手脚冰凉者。羊肉和牛肉富含蛋白质与脂肪，提供高热量，增强抗寒能力。

2. 健脾祛湿食材：梅雨季湿气重易加重体寒，需搭配利湿食物。玉米、苡仁、扁豆可健脾渗湿，减少湿气滞留；鲫鱼和冬瓜既能利水消肿，又含优质蛋白，适合湿热型畏寒。

3. 辛香调味品：洋葱、蒜、肉桂等可温中散寒，还能杀菌防病。洋葱含硫化物，帮助扩张血管；蒜素能缓解风寒症状，适合雨季预防感冒。

4. 高能量坚果与热饮：核桃、杏仁等坚果提供健康脂肪，维持体温；热巧克力或红茶可即时暖身，但需适量避免燥热。

梅雨季饮食需兼顾“驱寒”与“祛湿”，避免生冷油腻，合理搭配上述食材可有效改善畏寒体质，提升舒适度。