升温吃什么可以缓解眼花

有家健康网 2025-05-14阅读量：2135

升温时眼花可通过富含维生素A/C、叶黄素、锌及硒的食物缓解，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、海鲜等，同时搭配枸杞菊花茶可清肝明目。

1. 维生素A与C：胡萝卜、南瓜、橙子等富含维生素A，防治干眼症；维生素C（如芒果）增强眼部微循环，缓解疲劳。
2. 叶黄素与花青素：菠菜、羽衣甘蓝含叶黄素，保护视网膜；蓝莓的花青素改善夜间视力，延缓近视加深。
3. 矿物质补充：瘦肉、海鲜、坚果提供锌元素，维持角膜健康；黑豆、蛋黄含硒，减轻氧化损伤。
4. 药食同源调理：枸杞菊花茶抗疲劳，何首乌粥滋肝肾；杞菊地黄丸适合阴血亏虚引起的视力模糊。

科学搭配饮食可辅助缓解眼花，但需结合验光配镜等专业措施。