高温吃什么可以缓解气短

有家健康网 2025-05-14阅读量：9514

​​高温天气下，缓解气短可多吃清热补气、富含水分及铁元素的食物，如西瓜、绿豆汤、绿叶蔬菜和鱼类​​。这些食物能补充因高温流失的水分和营养，改善血液循环，减轻胸闷症状。若症状持续或加重，需及时就医排除病理性原因。

1. ​​清热解暑类食物​​：西瓜、黄瓜、绿豆汤等含水量高的食物能快速补充体液，降低体温，减少因暑热导致的气短。薏苡仁粥和冬瓜汤还可祛湿消肿，缓解闷热感。
2. ​​补铁补血食物​​：高温易引发代谢加快和贫血倾向，红肉、菠菜、动物肝脏等富含铁元素，搭配柑橘类水果（促进铁吸收）可改善供氧能力。
3. ​​高蛋白低脂选择​​：鱼类（如三文鱼）、鸡胸肉、豆腐等提供优质蛋白，增强体质且避免油腻食物加重消化负担。
4. ​​中医推荐食材​​：红枣、花生、番茄等补气养血，适合虚性体质；土豆和菌类则能益气强身，调节代谢。

夏季饮食需清淡为主，避免高盐、高糖及刺激性饮品。同时保持环境通风，适度休息，才能从根源上减少高温对呼吸系统的影响。