湿冷吃什么可以缓解免疫力下降

有家健康网 2025-05-14阅读量：7058

湿冷天气容易导致免疫力下降，可通过食用健脾祛湿、温补驱寒的食物来缓解，如生姜、山药、玉米、香菇等，既能增强抵抗力，又能促进湿寒排出。

生姜富含姜辣素，能刺激免疫系统，驱寒暖身，对风寒感冒有缓解作用；山药健脾养胃，祛湿效果显著，同时增强消化功能；玉米利水通淋，富含维生素和氨基酸，帮助排出体内湿气；香菇含香菇多糖，可激活免疫细胞，提升抗病能力。

日常饮食中，可将这些食材搭配烹饪，如生姜红糖水暖身、山药炖汤健脾、玉米粥利湿、香菇炒菜增香。长期坚持食用，能有效改善湿冷引发的疲劳、易感冒等问题，维持免疫系统稳定。

湿冷季节需注重饮食调理，结合适量运动，避免生冷油腻，才能从根本上提升免疫力，抵御外界病邪侵袭。