湿冷吃什么可以缓解晒伤

湿冷天气下缓解晒伤，可通过富含维生素C、抗氧化剂及水分的食物加速修复，如草莓、西红柿、黄瓜等，同时避免辛辣刺激食物加重炎症。

维生素C丰富的食物：草莓、柑橘类水果、西兰花等能清除自由基，促进胶原蛋白合成，减轻晒伤后的红肿和黑色素沉淀。西红柿中的番茄红素还能增强皮肤抵抗力，减少紫外线伤害。
高水分食物补水降温：西瓜、黄瓜含水量超过90%，能快速补充晒后流失的水分，冷藏后食用或外敷可双重舒缓灼热感。
抗炎修复的植物成分：毛豆、豆腐等豆制品含异黄酮，保护皮肤胶原；芦荟胶内服或外敷可消炎保湿；绿茶中的茶多酚湿敷能缓解疼痛。
避免加重炎症的食物：辛辣、油炸及酒精会扩张血管，加剧皮肤红肿，湿冷环境下更需饮食清淡，优先选择蒸煮类烹饪方式。

晒伤后72小时是修复黄金期，饮食需结合冷敷、保湿等护理。若出现水疱或发热，应及时就医。