回寒吃什么可以缓解中暑

有家健康网 2025-05-14阅读量：9006

中暑后若伴随畏寒（回寒），可通过食用绿豆汤、西瓜、酸梅汤等清热解暑食物缓解症状，同时补充电解质饮品恢复体液平衡。

1. 绿豆汤：绿豆富含碳水化合物、维生素B及矿物质，能清热解毒、润肠通便，缓解中暑引起的燥热与不适。
2. 西瓜与高水分蔬果：西瓜含90%以上水分及钾、镁等电解质，可快速补充流失水分，调节体温；黄瓜、番茄等也有类似效果。
3. 酸梅汤与解暑茶饮：酸梅汤中的有机酸和维生素能生津止渴，促进消化；荷叶白术茶、菊花茶等则通过清热属性辅助降温。
4. 电解质补充：中暑伴随大量出汗时，饮用含钠、钾的电解质饮料或椰子水，可预防脱水并维持神经肌肉功能。

若症状持续或加重，建议及时就医。日常预防可多摄入上述食物，避免高温时段长时间户外活动。