回寒吃什么可以缓解易怒

有家健康网 2025-05-14阅读量：8111

​​回寒时节易怒，可通过温补祛寒、疏肝解郁的饮食调理缓解，重点推荐​​生姜、羊肉、根茎类蔬菜​​及富含B族维生素的食物​​，同时避免生冷寒凉之品，以调和气血、引火归元。

1. ​​温补类食物​​：生姜、桂圆、花椒等温热性食材能驱散体内寒气，促进血液循环。羊肉富含蛋白质和铁，可增强耐寒力，改善手脚冰凉引发的烦躁。
2. ​​根茎类蔬菜​​：胡萝卜、土豆、山芋等含矿物质，能稳定体温，减少因寒冷导致的气血不畅。搭配洋葱、芹菜等辛香蔬菜，还可疏肝理气。
3. ​​调节情绪的营养素​​：瓜子、燕麦中的B族维生素和镁可平复心火；香蕉的5-羟色胺能缓解低落情绪；动物肝脏、黑木耳补铁，预防贫血性易怒。
4. ​​忌口要点​​：生冷水果、冷饮会加重脾胃虚寒；肥甘厚味易生湿滞气，引发肝郁化火。建议饮食清淡，晚餐少食以减轻脾胃负担。

回寒时易怒多因“上热下寒”体质，饮食需兼顾温下焦、清上焦。日常可搭配艾叶泡脚、适度运动，从内到外改善气血循环。