雷暴雨吃什么可以缓解气短

有家健康网 2025-05-14阅读量：7843

雷暴雨天气易引发气短，​​关键可通过补气、润肺、祛湿的食疗缓解​​。推荐多吃山药、红枣、银耳等补气食物，搭配化橘红、姜茶等驱寒祛湿，同时注意避免生冷油腻加重湿气。

1. ​​补气食物​​：山药健脾益肾，红枣补中益气，两者可煮粥或炖汤；黄芪鸡汤适合气血不足者，但需控制用量。
2. ​​润肺食材​​：银耳滋阴润肺，适合与百合、雪梨同炖；橙子、柠檬富含维生素C，能增强呼吸道抵抗力。
3. ​​祛湿驱寒​​：淋雨后喝姜枣红糖水散寒，化橘红泡茶缓解痰多气短；薏米陈皮鲫鱼汤健脾利湿，适合雨季湿重者。
4. ​​禁忌与搭配​​：忌冰饮、油炸食品，避免加重脾胃负担；气短严重时需就医，食疗仅作辅助调理。

雷雨季饮食宜温补清淡，结合适度运动（如八段锦）促进气血循环，长期调理效果更佳。