雷暴雨吃什么可以缓解身体乏力

有家健康网 2025-05-14阅读量：868

雷暴雨天气易导致身体乏力，建议摄入高热量易消化的暖身食物（如鸡汤面、薏米粥），搭配祛湿食材（红豆、山药）和驱寒饮品（姜茶），既能补充能量又可调节体内湿气平衡。

1. 高热量蛋白质食物：炖鸡肉、牛肉丸子等肉类可弥补夏季饮食的蛋白质不足，抵抗阴冷不适，但需避免过量香料以防上火。鸡汤面易消化且暖胃，适合雨天乏力时快速补充能量。

2. 祛湿暖胃粥品：薏米、红豆、扁豆煮粥能促进排湿，小米粥或八宝粥富含豆类营养，莲子百合粥则兼顾安神健脾胃，避免单一绿豆粥的寒凉属性。

3. 驱寒饮品与甜汤：姜茶加蜂蜜驱寒防感冒，甜酒鸡蛋帮助体温回升；花生汤搭配芋头或油条，稠滑香甜可提升食欲，适合潮湿天气食用。

4. 辅助排湿食材：山药健胃祛湿，可煲汤或打汁；白萝卜淋雨后食用能消炎利尿，减少细菌感染风险。

雷暴雨后饮食需兼顾能量补充与湿气调节，避免生冷油腻，通过温补食材缓解乏力，同时多喝温水促进代谢平衡。