口腔溃疡反复，可能是缺这 3 种营养素！

有家健康网 2025-03-28阅读量：9424

口腔溃疡反复不愈，可能与缺乏维生素 B 族、维生素 C、锌这三种营养素有关。维生素 B 族参与人体多项代谢过程，缺乏时会影响黏膜组织健康；维生素 C 具有抗氧化作用，对维持口腔黏膜的完整性至关重要；锌在人体生长发育、免疫调节等方面发挥着重要作用，缺乏锌会影响口腔黏膜的修复能力。

1. 维生素 B 族：维生素 B 族包含多种维生素，如维生素 B1、B2、B6、B12 等。它们在能量代谢、神经系统功能维持等方面起着关键作用。当人体缺乏维生素 B 族时，口腔黏膜细胞的更新和修复会受到影响，导致口腔溃疡反复发生。富含维生素 B 族的食物有全麦面粉、糙米、燕麦、瘦肉、豆类、坚果等。若通过食物补充效果不佳，可在医生指导下服用复合维生素 B 片、维生素 B2 片、维生素 B6 片等药物。

2. 维生素 C：维生素 C 是一种水溶性维生素，具有抗氧化、增强免疫力等功效。它能够促进胶原蛋白的合成，有助于维持口腔黏膜的正常结构和功能。缺乏维生素 C 会使口腔黏膜变得脆弱，容易出现溃疡。新鲜的蔬菜和水果是维生素 C 的主要来源，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等。必要时可遵医嘱服用维生素 C 片、维生素 C 泡腾片、复方维生素 C 咀嚼片等。

3. 锌：锌是人体必需的微量元素之一，参与多种酶的合成和激活，对细胞的生长、分化和修复具有重要意义。锌缺乏会导致免疫功能下降，影响口腔黏膜的愈合能力，从而增加口腔溃疡的发病几率。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、蛋类、豆类、坚果等。也可在医生建议下使用葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒、硫酸锌片等药物补充锌元素。

4. 饮食调整：除了针对性地补充缺乏的营养素外，还应注意饮食的均衡和多样化。避免食用辛辣、刺激性食物，减少对口腔黏膜的刺激。同时，要保证充足的水分摄入，促进新陈代谢。

5. 生活习惯改善：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持身体的正常免疫力。注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，减少口腔细菌滋生。

口腔溃疡反复可能是由于缺乏维生素 B 族、维生素 C 和锌等营养素引起的。通过合理的饮食调整和必要的药物补充，能够改善营养素缺乏的状况，促进口腔溃疡的愈合，减少其复发的几率。若口腔溃疡症状严重或持续不愈，建议及时到正规医院的口腔科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。