湿冷天气怎么防止脱水热

有家健康网 2025-05-14阅读量：6019

湿冷天气防止脱水热的关键在于主动补水、调节环境湿度并关注特殊人群需求。以下是具体措施：

1. 定时补充温热水或电解质饮品，湿冷环境下易忽略口渴信号，建议每小时饮用100-200毫升温水，出汗后搭配淡盐水或口服补液盐。
2. 控制室内湿度与温度，使用加湿器保持湿度40%-60%，避免空调过度除湿，同时室温维持在18-22℃以减少隐性水分流失。
3. 选择高水分食物，如热汤、粥类及柑橘类水果，既能保暖又能补充水分和维生素。
4. 重点防护婴幼儿及老人，其体温调节能力较弱，需额外监测排尿频率和尿液颜色，母乳喂养婴儿可增加哺乳次数。

湿冷天气的脱水热风险常被低估，通过以上方法可有效预防。若出现头晕、尿少等脱水症状，需立即就医。