降温怎么防止脱水

有家健康网 2025-05-14阅读量：7634

物理降温时防止脱水的关键在于及时补充水分和电解质，同时避免过度蒸发导致体液流失。

1. 温水擦拭代替酒精或冰敷：使用38-40℃温水擦拭颈部、腋下等大血管部位，既能有效散热，又减少皮肤血管收缩和水分过快蒸发。酒精擦浴虽降温快，但可能加速脱水风险。

2. 少量多次补水：降温期间每15-20分钟补充100-200ml温水或口服补液盐，优先选择含钠、钾的电解质饮料，维持体液平衡。

3. 控制环境温湿度：保持室温22℃左右，湿度50%-60%，避免干燥环境加剧隐性水分流失。

4. 监测脱水征兆：如口干、尿量减少或头晕，需立即停止物理降温并就医，严重脱水可能引发高热加重。

物理降温与补水需同步进行，选择温和方式并密切观察身体反应，才能安全有效退热。