高温怎么防止中暑昏迷

有家健康网 2025-05-14阅读量：8448

高温天气防止中暑昏迷的关键在于“避晒、补水、备药、调体质”四步法：避免暴晒环境，定时补充含电解质的水分，随身携带防暑药物，并增强身体耐热能力。

1. 避免高温暴露
   减少正午户外活动，选择阴凉处工作或休息，穿戴浅色宽松衣物并使用遮阳工具。室内可通过空调或风扇调节温度，避免闷热环境导致体温骤升。

2. 科学补水防脱水
   即使未感到口渴也需定时饮水，推荐淡盐水或含钾、镁的防暑饮料（如绿豆汤、酸梅汤）。出汗较多时，可补充少量多次的电解质水，避免一次性过量饮用。

3. 药物应急与辅助
   随身携带藿香正气水、十滴水等防暑药品，出现头晕、乏力等先兆时立即服用。风油精涂抹太阳穴也能缓解轻微症状，但严重中暑需及时就医。

4. 提升耐热能力
   长期适度锻炼可增强体质，但夏季需避开高温时段运动。饮食注意摄入西瓜、黄瓜等清热蔬果，避免油腻食物加重身体负担。

高温中暑昏迷风险可通过主动防护大幅降低，核心是“早预防、早识别、早处理”。若发现他人昏迷，需立即移至阴凉处并联系急救。