回寒怎么防止发烧

有家健康网 2025-05-14阅读量：3838

回寒时防止发烧的关键在于及时保暖、增强免疫力、保持卫生习惯，并避免过度劳累。 以下分点展开具体措施：

1. 加强保暖防寒：气温骤降时及时增添衣物，重点保护头部、颈部和手脚等易受凉部位，外出可佩戴围巾、帽子。室内避免直接吹冷风，夜间睡眠时注意被子厚度适中。
2. 提升免疫力：保持规律作息，每天7-8小时睡眠；饮食中增加富含维生素C（如柑橘类）和蛋白质（如鸡蛋、鱼肉）的食物；适度运动如快走或瑜伽，避免剧烈活动后受凉。
3. 卫生与环境管理：勤洗手并使用酒精消毒，咳嗽时用纸巾遮挡；室内每日通风2-3次，每次15分钟，使用加湿器维持湿度在40%-60%，减少病毒存活机会。
4. 及时干预感冒症状：若出现鼻塞、咽痛等初期症状，可饮用姜茶驱寒，或遵医嘱服用感冒药，避免拖延导致病情加重。

回寒季节需综合采取防护措施，尤其老人与儿童更需注意细节，将发烧风险降至最低。