雷暴雨怎么防止血糖波动

有家健康网 2025-05-14阅读量：2028

​​雷暴雨天气容易引发血糖波动，糖尿病患者需重点做好药物储备、足部防护、饮食管理和情绪调节​​。极端天气下，湿度、气压变化及活动减少可能刺激升糖激素分泌，而足部感染风险增加会进一步加剧病情。以下是具体防护措施：

1. ​​药物与监测​​
   提前储备7-10天用量的降糖药和胰岛素，密封防潮存放。雷雨天气血糖易波动，需增加监测频率，若数值持续异常应及时就医。血糖试纸需干燥保存，避免受潮影响结果准确性。

2. ​​足部保护​​
   避免涉水出行，选择防水雨靴和浅色棉袜，便于发现足部损伤。若鞋袜浸湿，立即用温水清洗并彻底擦干，尤其注意趾缝。每日检查足部有无伤口、红肿，发现异常需专业处理，切勿自行挑破水疱。

3. ​​饮食与水分​​
   选择低GI、高纤维食物，避免高糖加工食品。储存洁净饮用水，少量多次饮用，防止脱水或血液浓缩。雨天可适当增加室内活动，如太极拳或踮脚尖运动，帮助稳定血糖。

4. ​​情绪与作息​​
   阴雨易引发焦虑，可通过兴趣活动或与亲友交流缓解压力。保持规律作息，避免熬夜，空调温度不宜过低，室内外温差过大可能刺激血管收缩。

​​总结​​：雷暴雨期间，糖友需以“防感染、稳血糖”为核心，通过科学防护减少健康风险。若出现持续高血糖或足部感染迹象，务必及时就医。