梅雨季节疲倦嗜睡正常吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：1088

​​梅雨季节疲倦嗜睡是正常现象​​，主要与​​湿邪困脾、气压变化、褪黑素分泌增加​​等因素相关。此时人体易受环境影响，但通过调整饮食、作息及适当运动可有效缓解症状。

梅雨季的高湿度会阻碍脾胃运化功能，导致能量代谢减缓，引发乏力嗜睡。中医认为“脾喜燥恶湿”，湿气过重时，脾脏升清功能受阻，表现为头昏脑胀、食欲不振。建议多吃​​薏仁、赤小豆、冬瓜​​等健脾利湿食物，避免生冷油腻。低气压环境会降低血氧浓度，间接引发困倦感。可通过室内通风或短时户外活动改善。

光线不足会刺激褪黑素分泌，扰乱生物钟。保持规律作息，尤其是​​午间小憩20分钟​​，能显著提升下午的精力。若症状持续加重并伴随情绪低落，需警惕季节性忧郁症倾向，必要时寻求专业帮助。

梅雨季的生理反应虽常见，但科学调理即可平稳度过。注意防潮除湿、均衡营养，必要时辅以中医艾灸或穴位按摩（如丰隆穴、足三里），帮助身体适应环境变化。