潮湿天气嗜睡正常吗

有家健康网 2025-05-15阅读量：5209

潮湿天气嗜睡是正常的生理反应，主要与湿度过高影响人体的热调节和激素分泌有关。湿度过大会阻碍汗液蒸发，导致体温调节困难，使人感到闷热和不适，进而影响睡眠质量。

潮湿天气会抑制人体松果腺分泌的褪黑素，这种激素对调节睡眠周期至关重要。褪黑素分泌不足会让人难以进入深度睡眠状态，睡眠质量下降后便容易出现嗜睡现象。

湿邪作为一种中医理论中的致病因素，会阻遏气机，导致人体阳气受损，出现乏力、嗜睡等症状。中医认为，湿气重时，人体更易感到困倦和疲乏。

在潮湿天气中，适当调整室内湿度（如使用除湿机）和改善睡眠环境（如保持通风），有助于缓解嗜睡症状。通过规律作息和适量运动，也能帮助改善睡眠质量，减少潮湿天气带来的不适感。