降温易疲劳正常吗

有家健康网 2025-05-15阅读量：9521

‌降温易疲劳属于正常现象，与人体能量消耗加剧、血液循环调整及生物钟变化有关，但需警惕持续性疲劳伴随其他异常信号。‌ 气温下降时，身体为维持核心温度会加速代谢，导致能量消耗增加；血管收缩引发供氧波动，产生缺氧性困倦；同时秋冬光照减少促使褪黑素分泌增多，进一步加重倦怠感。

低温环境下基础代谢率显著上升，日常活动所需热量增加，若饮食未及时补充营养，易因能量“供不应求”引发乏力。建议适当增加蛋白质与维生素摄入，避免久坐时受凉。寒冷刺激导致外周血管收缩，血液优先供应内脏，流向大脑与四肢的血量减少，可能引发短暂头晕或肢体僵硬，适时活动关节、拉伸肌肉可改善循环。季节性光照减弱会扰乱生物节律，褪黑素分泌周期延长，白天易出现嗜睡现象，调整作息时间并增加户外光照接触有助于缓解。

多数情况下，降温引起的疲劳感会随身体适应而减轻，若持续超过两周，或伴随低烧、体重骤降、关节疼痛等症状，需排查贫血、甲状腺功能异常或免疫系统问题。日常可通过保暖、均衡饮食、适度有氧运动提升抗寒能力，减少疲劳发生概率。