高温身体着凉正常吗

有家健康网 2025-05-15阅读量：8462

高温天气时，身体着凉是一种常见的现象，尤其在室内外温差较大或空调使用不当的情况下，更容易发生。这种现象通常与身体调节温度的能力下降、免疫力减弱以及感冒病毒感染有关。

1. 温差导致体温调节失衡

室内外温差较大时，人体从高温环境突然进入低温环境，会导致皮肤表面的血管急剧收缩，身体散热功能受到影响。汗腺分泌减少，体温调节能力下降，从而容易引发身体不适，如肌肉酸痛、头痛或感冒。

2. 免疫力下降

高温天气下，人体通过大量出汗来散热，这会带走体内部分水分和电解质，导致免疫力下降。贪凉饮冷、过度使用空调等行为会进一步削弱机体抵抗力，使身体更容易受到感冒病毒的侵袭。

3. 感冒病毒的易感性

夏季感冒，俗称“热伤风”，通常由风、寒、暑、湿等外邪侵袭引起。高温天气时，人体皮肤毛孔张开，更容易被病毒或细菌侵入，尤其是在空调环境下，密闭的空间和冷风直吹会加速病毒的传播。

4. 预防措施

• 避免温差过大：从高温环境进入空调房时，建议先在门口适应片刻，避免直接对着冷风直吹。
• 合理使用空调：空调温度不宜过低，建议设置在26-28摄氏度之间，并定期开窗通风。
• 注意饮食与补水：多喝温水，避免过量食用冷饮，同时保持饮食清淡，以增强免疫力。
• 适度运动：选择早晨或傍晚进行户外活动，避免在高温时段剧烈运动。

总结

高温天气下，身体着凉并非罕见，但可以通过科学防护措施降低风险。保持室内外温差适宜、合理使用空调、注意饮食与补水，以及增强免疫力，都是有效预防夏季感冒和身体不适的关键。