阴雨天会不会导致乏力

有家健康网 2025-05-15阅读量：3152

​​阴雨天确实可能导致乏力，主要与褪黑素分泌增加、血清素减少、湿度变化及雨声催眠效应有关​​。这种生理现象并非懒惰，而是环境与人体生物钟互动的自然结果。

1. ​​褪黑素水平升高​​：阴云遮挡阳光时，松果体分泌更多褪黑激素（助眠物质），使人昏昏欲睡。晴天光照充足时，这种激素分泌减少，人会更清醒。
2. ​​血清素波动​​：阳光能提升大脑血清素（“快乐激素”）水平，而阴雨天血清素减少，易引发情绪低落和疲惫感。
3. ​​湿度与气压影响​​：雨天空气湿度高、气压低，可能导致血氧含量下降，大脑供氧不足，从而产生困倦。部分人还会因湿冷刺激关节或旧疾加重不适。
4. ​​雨声的催眠作用​​：雨滴产生的白噪音（频率稳定）能诱导大脑进入放松状态，类似睡眠时的α波，加速困意产生。

若阴雨天频繁乏力，可尝试调节室内光线、短时午休或轻度运动。长期症状需排查贫血、甲状腺问题等潜在健康因素。环境与体质共同作用，理解机制才能有效应对。