阴雨天会不会导致嗜睡

有家健康网 2025-05-15阅读量：1435

‌阴雨天确实可能引发嗜睡，主要原因包括光线不足抑制血清素分泌、气压变化影响供氧以及白噪音放松身心‌。这一现象与人体生物钟、环境适应性和情绪状态密切相关，可通过科学调节缓解。

阴雨天的低光照环境会减少阳光对大脑的刺激，导致血清素水平下降，同时增加褪黑素分泌，使人产生困倦感。光线强度低于2000勒克斯时，人体易进入“节能模式”，降低警觉性。潮湿空气中的低气压可能减少血氧含量，轻微缺氧状态会触发疲劳机制，尤其在密闭环境中更明显。雨声等白噪音具有稳定α脑波的作用，能舒缓紧张情绪，促进睡眠欲望提升；阴天引发的低落情绪可能与季节性情绪失调（SAD）相关，间接加重困意。

改善此类嗜睡可采取白天增加人工光照、保持室内通风、适度运动或听轻快音乐等方法。若长期伴随情绪低落或精力不足，建议关注心理健康状态。