阴雨天会不会导致心情烦躁

有家健康网 2025-05-15阅读量：3020

阴雨天确实容易导致心情烦躁，主要与光线不足、神经递质分泌变化及心理掌控感降低有关。

光线弱会减少血清素（“快乐激素”）的分泌，而血清素是调节情绪的关键。阴雨天气会刺激松果体分泌更多褪黑素，导致甲状腺素和肾上腺素分泌减少，进而影响神经细胞的活跃性，使人感到困倦和情绪低落。

阴雨天气还容易扰乱日常生活节奏，削弱人的心理掌控感，增加烦躁和抑郁情绪。

建议通过调整室内光线、保持规律作息和适当运动来缓解阴雨天带来的情绪困扰。