阴雨天会不会导致多梦易醒

有家健康网 2025-05-15阅读量：4442

​​阴雨天确实可能导致多梦易醒​​，主要与​​褪黑素分泌紊乱、低氧环境、湿热体质及情绪波动​​等因素相关。这类天气易打破人体生物节律，尤其对敏感人群或已有睡眠问题者影响更显著。

阴雨天光照不足会刺激褪黑素白天过量分泌，打乱夜间睡眠周期，导致浅眠多梦。低气压和高湿度环境会降低血液含氧量，引发大脑缺氧性睡眠中断。中医认为，梅雨季湿气重易造成“心肺火旺”或“脾虚气血不足”，表现为入睡困难、多梦易醒。长期阴雨还可能诱发季节性情绪低落，进一步激活大脑警觉系统，使睡眠变浅。

改善建议包括：保持室内温湿度适宜（空调26℃左右），睡前避免电子设备蓝光干扰；湿热体质可尝试百合、酸枣仁汤等健脾祛湿食疗；日间增加光照暴露以调节生物钟。若症状持续，需排查阳虚或季节性情感障碍等潜在健康问题。

阴雨天睡眠问题可通过科学调节缓解，但长期不适建议及时就医评估体质或心理状态。