阴雨天会不会导致疲劳感加重

有家健康网 2025-05-15阅读量：9062

阴雨天确实会加重疲劳感，主要与褪黑素分泌增加、低气压缺氧、光线不足抑制血清素、环境湿度影响代谢以及心理暗示等因素有关。

1. 褪黑素水平升高：阴雨天光线昏暗，刺激松果体分泌更多褪黑素（睡眠激素），使人感到困倦乏力。日照减少会降低血清素分泌，进一步引发情绪低落和嗜睡。

2. 低气压与缺氧：雨天通常伴随气压下降，导致血氧饱和度降低，大脑供氧不足，产生类似“高原反应”的疲倦感。关节敏感人群还可能因气压变化出现酸痛，加重身体负担。

3. 湿度与代谢减缓：高湿度环境阻碍汗液蒸发，影响体温调节，迫使身体消耗更多能量维持平衡。潮湿空气还会促进霉菌滋生，可能诱发过敏或呼吸道不适，间接导致疲劳。

4. 心理与环境暗示：雨天的阴沉氛围容易引发消极情绪，形成“不想动”的心理暗示。雨声虽能通过白噪音助眠，但持续的低频环境音也可能让人精神涣散。

应对建议：保持室内光线充足，适度运动促进血液循环，必要时补充维生素D调节生物钟。若疲劳持续，需排查贫血或睡眠障碍等潜在健康问题。