冷空气会不会导致疲倦

有家健康网 2025-05-15阅读量：2508

‌冷空气确实可能引发疲倦‌，主要与‌能量消耗加剧‌、‌血液循环变化‌、‌褪黑素分泌失衡‌及‌呼吸系统负担加重‌四重机制相关。这种现象在低温环境下尤为明显，需针对性调整生活习惯以缓解。

低温环境中人体需额外燃烧热量维持体温，基础代谢率提升导致能量储备快速消耗；寒冷刺激引发外周血管收缩，血液向内脏集中以保温，肌肉与大脑供氧效率下降，易引发乏力感；冬季光照减少可能打乱昼夜节律，褪黑素分泌时长增加诱发困倦；干燥冷空气刺激呼吸道黏膜，免疫系统持续运作进一步损耗体力。寒冷环境下甲状腺素分泌增加虽能促进产热，但长期亢奋状态可能导致疲劳累积。

应对冷空气引发的疲倦需采取综合措施：保持室内恒温减少温差刺激，穿戴保暖衣物降低体温调节负荷；每日进行15分钟日光浴调节生物钟，减少褪黑素非正常分泌；摄入富含优质蛋白与维生素B族的食物补充能量代谢损耗；适当增加有氧运动增强血液循环效率。深秋至初春阶段可定期监测血氧饱和度，发现异常及时就医排查心肺隐患。