梅雨天会不会导致疲倦嗜睡

有家健康网 2025-05-15阅读量：157

梅雨天确实会导致疲倦嗜睡，主要与湿邪困脾、代谢减缓、气压变化等因素相关。这种季节性不适表现为头重乏力、食欲不振、精神萎靡，需通过调节生活习惯和饮食缓解。

1. 湿邪侵犯脾脏：中医认为梅雨季湿气过盛易伤脾，脾失健运则引发“湿困脾土”，症状包括头晕目眩、脘腹胀满、大便黏滞。脾虚生湿时还会出现肢体倦怠、痰饮水肿等。
2. 环境湿度影响代谢：空气中水分含量高会抑制汗液蒸发，导致体温调节受阻，新陈代谢减慢，进而引发疲劳感。同时低气压环境减少氧气含量，加重供氧不足的头晕症状。
3. 光照与生物钟紊乱：持续阴雨导致日照不足，影响人体维生素D合成和褪黑素分泌，可能扰乱睡眠节律，间接造成白天嗜睡。

应对梅雨季疲倦，建议保持室内通风除湿，饮食清淡并适量运动以健脾祛湿，必要时补充维生素D。若症状长期持续，需就医排查其他健康问题。