梅雨天会不会导致易疲劳

有家健康网 2025-05-15阅读量：7078

​​梅雨天确实会导致易疲劳​​，主要原因是​​高湿度抑制汗液蒸发​​、​​气压低引发缺氧​​、​​光照不足影响生物钟​​以及​​湿气重干扰脾胃功能​​。这种季节性疲劳可能伴随头晕、情绪低落、睡眠质量下降等问题，但通过科学调节可有效缓解。

• ​​湿度与代谢失衡​​：梅雨季空气湿度常超90%，汗液难以蒸发导致体温调节受阻，新陈代谢减慢，引发持续性疲劳感。
• ​​低气压缺氧​​：潮湿环境下气压降低，空气中氧气含量减少，大脑供氧不足易出现困倦、乏力，类似“高原反应”的生理现象。
• ​​褪黑素分泌紊乱​​：阴雨连绵导致日照不足，人体褪黑素分泌异常，既影响夜间睡眠质量，又降低日间清醒度，形成恶性循环。
• ​​湿气侵袭脾胃​​：中医认为梅雨湿邪易伤脾，导致消化功能减弱、能量转化不足，表现为四肢沉重、食欲不振，进一步加重疲劳。

​​应对建议​​：保持室内通风除湿，每日开窗半小时；选择薏米、山药等健脾食物；室内进行瑜伽等轻度运动促进血液循环；必要时用除湿机控制湿度在50%-60%。梅雨季疲劳虽常见，但调整生活习惯即可显著改善。