梅雨季节会不会导致疲劳乏力

有家健康网 2025-05-15阅读量：9836

​​梅雨季节确实会导致疲劳乏力​​，主要与​​高湿度、低气压、光照不足​​等因素有关。​​湿气重影响脾胃功能​​，​​褪黑素分泌紊乱​​引发嗜睡，​​闷热环境加剧体能消耗​​，共同造成身体倦怠感。科学调整饮食、作息和运动可有效缓解症状。

梅雨季疲劳的三大诱因：一是​​湿气阻滞气血运行​​，高湿度环境使人体汗液蒸发减缓，新陈代谢效率下降，同时湿邪困脾导致消化功能减弱，营养吸收不足；二是​​生物钟失调​​，持续阴雨减少阳光照射，抑制血清素分泌并扰乱褪黑素节律，引发睡眠障碍和情绪低落；三是​​低氧环境​​，气压降低时空气中含氧量减少，易出现头晕、胸闷等缺氧症状，进一步加重疲惫感。

应对梅雨乏力的实用方法：饮食上选择​​薏仁、山药、赤小豆​​等健脾食材，避免生冷油腻，用​​陈皮茶、乌梅汤​​促进消化；每天​​午休20-30分钟​​补偿睡眠，睡前用40℃热水泡脚改善循环；室内使用除湿机保持湿度在60%以下，晴天开窗通风增加光照；适度进行​​瑜伽、八段锦​​等低强度运动，通过按摩合谷穴、丰隆穴祛湿提神。

特殊人群需注意：关节炎患者​​避免淋雨受凉​​，心血管病患者​​监测血压变化​​，抑郁倾向者可通过​​芳香疗法或光照仪​​调节情绪。若持续两周以上严重疲劳，建议检查甲状腺功能和铁蛋白水平。