梅雨季节会不会导致抑郁情绪

有家健康网 2025-05-15阅读量：4750

‌梅雨季节确实可能诱发或加重抑郁情绪，主要与光照减少、湿度变化、活动受限及气压波动等多重因素有关‌，特定人群如敏感体质或既往情绪障碍者风险更高。

梅雨期间持续阴雨导致自然光照显著减少，直接影响人体褪黑素和血清素分泌节律，引发生物钟紊乱与情绪低落。高湿度环境刺激人体交感神经兴奋，加剧烦躁感与疲劳累积，形成慢性压力。户外活动受限削弱社交支持与运动释放内啡肽的机会，负面情绪更易堆积。低气压状态可能改变血氧浓度，间接引发头晕、胸闷等躯体不适，进一步降低心理韧性。

应对梅雨情绪问题可从主动调节环境入手，例如使用全光谱灯模拟日照、开启除湿设备保持室内干燥，并制定室内运动计划。维持规律作息与正向社交互动同样关键。若情绪持续恶化且伴有躯体症状，建议及时寻求专业心理干预。