梅雨季节会不会导致困倦

有家健康网 2025-05-15阅读量：8501

梅雨季节容易引发困倦，主要与‌低气压影响血氧浓度‌、‌高湿度减缓代谢效率‌、‌褪黑素分泌紊乱‌及‌室内通风不足导致缺氧‌等因素有关。这种季节性疲劳现象可通过科学调整生活习惯有效缓解。

持续低气压环境会降低空气中的氧含量，导致人体血液携氧能力减弱，大脑供氧不足时易产生疲惫感。湿度超过60%会抑制汗液蒸发，阻碍身体散热机制，能量代谢速率被迫放缓，进一步加重肢体沉重感。光照不足则会干扰人体生物钟，刺激褪黑素非正常分泌，打乱清醒与睡眠的节律平衡，引发昼夜昏沉状态。长期关闭门窗造成的二氧化碳浓度上升，会加剧脑细胞缺氧反应，形成困意循环。

日常可通过增加室内外空气流通、使用除湿设备、摄取富含B族维生素的食物等方式改善供氧与代谢水平；白天适量接触自然光或人工全光谱光源，有助于调节褪黑素分泌周期。适度运动促进血液循环，搭配冥想等放松训练，能多维度提升梅雨季精力状态。