潮湿天气会不会导致睡眠质量差

有家健康网 2025-05-15阅读量：1208

潮湿天气确实会导致睡眠质量差，主要与湿气阻碍经络运行、滋生细菌引发不适，以及湿热环境抑制深度睡眠有关。

1. 湿气干扰生理机能：体内湿气过重时，会阻碍经络畅通，影响气血运行，导致头晕乏力、心神不宁，进而引发倦怠嗜睡或睡眠浅、易醒等问题。

2. 潮湿环境滋生健康隐患：床铺靠近潮湿墙壁或长期处于湿气环境中，易滋生霉菌和细菌，不仅可能引发呼吸道疾病，还会因黏腻感造成睡眠不适，降低睡眠质量。

3. 湿热抑制深度睡眠：高温高湿的环境会妨碍身体进入深度睡眠阶段，减少慢波睡眠时间，同时抑制褪黑素等助眠激素的释放，使人难以入睡或频繁夜醒。

改善睡眠需保持环境干燥通风，适当运动排湿，必要时使用除湿设备或调整卧室布局，远离潮湿源。