喝中药的时间对了，睡眠质量提升30%！

有家健康网 2025-03-28阅读量：4471

喝中药提升睡眠质量，与药物选择、喝药时间、个体体质、日常护理、病情轻重等有关。酸枣仁、柏子仁、远志等中药对改善睡眠有益。

1. 药物选择：酸枣仁具有养心益肝、安神、敛汗的功效，能调节中枢神经系统，起到镇静催眠作用；柏子仁可养心安神、润肠通便，对于虚烦失眠、心悸怔忡有较好疗效；远志能安神益智、祛痰开窍，有助于改善睡眠，增强记忆力。不同药物针对不同的睡眠问题，需合理选择。

2. 喝药时间：一般来说，治疗失眠的中药适合在睡前1 - 2小时服用。因为这个时间段接近睡眠，药物能更好地发挥作用，帮助入睡。但如果是调理全身气血以改善睡眠的中药，也可在饭前或饭后半小时服用，具体需根据药物特性决定。

3. 个体体质：每个人的体质不同，对中药的反应也不一样。体质虚寒者可能对温热性的助眠中药吸收较好；而体质燥热者则更适合寒凉性的安神药物。在选择中药时，要充分考虑个体体质差异。

4. 日常护理：喝中药期间，配合良好的日常护理有助于提升睡眠质量。保持规律的作息时间，避免熬夜；睡前避免剧烈运动和使用电子设备；营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境等。

5. 病情轻重：病情较轻者，可能服用中药较短时间就能看到明显的睡眠改善；而病情较重、失眠时间较长者，可能需要持续服用一段时间中药，并配合其他治疗方法，才能逐步提升睡眠质量。

喝中药提升睡眠质量是一个综合的过程，涉及药物选择、喝药时间、个体体质、日常护理和病情轻重等多个方面。在选择中药改善睡眠时，需遵医嘱，根据自身情况合理用药，并做好日常护理，以达到更好的效果。如果睡眠问题持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科或相关科室就诊。