宝宝不攒肚，运动和营养双管齐下改善

有家健康网 2025-03-28阅读量：7764

宝宝不攒肚可通过腹部按摩、被动操、增加膳食纤维摄入、补充益生菌、保证充足水分等运动和营养方法改善。

1. 腹部按摩：腹部按摩是促进宝宝肠胃蠕动的有效运动方式。以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩5 - 10分钟，每天进行2 - 3次。这样的按摩能够刺激肠道，增强肠道的蠕动功能，有助于食物的消化和吸收，从而改善不攒肚的情况。

2. 被动操：给宝宝做被动操可以帮助宝宝活动四肢和躯干，促进全身的血液循环，进而带动肠胃的蠕动。比如屈伸宝宝的双腿、伸展宝宝的双臂等动作，每天进行2 - 3组，每组10 - 15次。通过被动操，能让宝宝的肠胃得到更好的锻炼，提高消化能力。

3. 增加膳食纤维摄入：在宝宝的饮食中增加富含膳食纤维的食物，如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等。膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，使排便更加顺畅。可以将这些蔬菜和水果制作成泥状，方便宝宝食用。

4. 补充益生菌：益生菌有助于调节宝宝肠道内的菌群平衡，增强肠道的消化和吸收功能。常见的益生菌药物有双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。不过，补充益生菌需要遵医嘱，以确保安全有效。

5. 保证充足水分：让宝宝摄入足够的水分能够软化粪便，防止大便干结，利于排便。可以在两次喂奶之间适当给宝宝喂一些温开水，具体的饮水量可根据宝宝的年龄和体重来确定。

宝宝不攒肚是常见现象，通过运动和营养双管齐下的方法，如腹部按摩、被动操等运动方式，以及增加膳食纤维摄入、补充益生菌、保证充足水分等营养措施，能够有效改善宝宝不攒肚的情况。如果经过一段时间的调理，宝宝的情况仍未改善，建议及时到正规医院的儿科就诊。