晚上睡觉前半小时泡脚有助于提高睡眠质量

有家健康网 2025-05-15阅读量：8862

晚上睡觉前半小时泡脚通常有助于提高睡眠质量。

人的脚部有很多穴位和神经末梢，就像一个个开关连接着身体的各个部分。泡脚时，热水能刺激这些穴位和神经末梢，就好像打开了身体的放松通道，让整个身体都逐渐从紧张忙碌的状态中解脱出来，变得轻松、舒适。血液循环也会因为热水的作用而加快，就像给身体的各个器官送去了更多的能量和养分，让它们能更好地工作和休息。这样一来，身体在睡前进入了一种宁静、平和的状态，自然就更容易入睡，睡眠质量也会相应提高。

相关 QA：
问题 1：泡脚水的温度多少合适？ 回答：一般来说，40℃到 45℃比较合适，就像稍微有点热但又不会烫人的温水。
问题 2：泡脚要泡多久比较好？ 回答：通常 15 到 30 分钟为宜，差不多是听几首短歌的时间。
问题 3：哪些人不适合睡前泡脚？ 回答：患有严重心脏病、糖尿病足、足部有伤口未愈合等疾病的人不适合，因为可能会加重病情或引发感染。