睡觉前泡脚可助眠

有家健康网 2025-05-15阅读量：3698

睡觉前泡脚通常有助于睡眠。

人的脚部有很多穴位和神经末梢，就像一个个开关连接着身体的各个部分。当用热水泡脚时，温热的刺激就像一把钥匙，打开了这些开关，使得血液循环更加顺畅，身体也能放松下来。就好比一辆跑了很久的汽车，经过保养和加油后，又能重新充满活力，轻松上路。同时，泡脚还能缓解一天的疲劳，让身心从紧张的状态中解脱出来，如同紧绷的琴弦被松开，自然更容易进入安静的睡眠状态。

相关 QA：
问题 1：泡脚的水温多少合适？ 回答：一般来说，40℃ - 45℃比较合适，太烫可能会烫伤皮肤，太冷又起不到良好的效果。
问题 2：泡脚要泡多久为宜？ 回答：15 - 30 分钟比较好，时间太短效果不明显，太长可能会让身体感到疲劳。
问题 3：哪些人不适合睡前泡脚？ 回答：患有严重心脏病、糖尿病足、足部有伤口或感染的人不适合睡前泡脚。