局部肥胖不抽脂只坚持运动能否改善

有家健康网 2025-03-12阅读量：5211

一般情况下，局部肥胖除抽脂外坚持运动是可以改善的。运动能增加能量消耗，如跑步、游泳等有氧运动可加速全身脂肪燃烧；能提高代谢率，长期坚持可提升基础代谢率，力量训练增加肌肉量持续消耗热量；能增强肌肉力量，针对性力量训练可紧实局部肌肉、改善线条；还能改善身体循环，促进排出废物和多余水分、减轻水肿。不过，改善程度会受运动方式、强度、频率及个人体质等因素影响，有些人可能需更长时间和更大强度运动才有明显效果。需长期坚持并结合合理饮食。