心理健康患者吃猕猴桃有什么好处

有家健康网 2025-05-15阅读量：5418

心理健康患者吃猕猴桃有助于改善情绪和活力，研究显示，食用猕猴桃可在4天内提升情绪和活力，并在14~16天达到最佳效果。

1. 猕猴桃的维生素C含量丰富

猕猴桃被誉为“维C之王”，其维生素C含量高达62mg/100g，是橙子的近2倍，苹果的21倍。这种高维生素C含量有助于缓解压力、改善情绪和增强免疫力。

2. 快速改善情绪和活力

新西兰奥塔哥大学的研究表明，食用猕猴桃可以在4天内显著改善情绪和活力，并在14~16天时效果达到顶峰。这种快速作用使其成为心理健康患者饮食调整的理想选择。

3. 维生素C与心理健康的关系

维生素C缺乏与更高的抑郁风险和认知障碍有关，而适量补充维生素C可改善情绪和正向性。猕猴桃中的维生素C能够帮助心理健康患者缓解抑郁症状，提高生活质量。

4. 其他营养成分对心理健康的支持

猕猴桃还富含膳食纤维、叶酸、钙和抗氧化剂，这些成分有助于调节神经系统功能，提升整体健康水平。膳食纤维有助于改善肠道健康，间接影响情绪状态。

总结

猕猴桃因其高维生素C含量和快速改善情绪的作用，成为心理健康患者的理想食物选择。建议每天食用1~2个猕猴桃，以充分发挥其对心理健康的益处。