心理健康患者吃菊苣有什么好处

有家健康网 2025-05-15阅读量：8471

​​心理健康患者吃菊苣可调节肠道菌群、改善情绪，缓解焦虑抑郁症状。​​

菊苣富含的益生元纤维，尤其是菊粉和低聚果糖，能够选择性地促进双歧杆菌等有益菌增殖，改善肠道菌群平衡，而肠道微生物组通过“肠脑轴”直接影响情绪和认知功能。研究显示，益生元菊苣纤维可降低焦虑、抑郁评分，提升大脑距状沟灰质体积，调节情绪相关神经递质如血清素和GABA的分泌，同时降低压力荷尔蒙皮质醇水平。菊苣的清肝利胆作用可辅助排毒，减少内毒素对神经系统的干扰，进一步舒缓情绪波动；其利尿消肿功能还能缓解因压力导致的身体水肿，改善身心舒适度。需注意，菊苣性凉，脾胃虚寒者应减量，孕妇需遵医嘱食用，过敏体质者需观察是否出现皮肤瘙痒、呼吸急促等不良反应。选择菊苣制品时需关注成分来源与加工方式，避免高热量添加剂影响效果，日常搭配富含益生菌的食物可协同增强菌群调节作用，建议结合心理治疗综合干预。