女性患者吃羊乳有什么好处

有家健康网 2025-05-15阅读量：6367

‌女性吃羊乳主要有4大好处：补钙强骨、美容养颜、改善贫血、增强免疫力。‌羊乳营养丰富且分子小易吸收，特别适合女性不同阶段的健康需求。

1. ‌补钙防骨质疏松‌
   羊乳钙含量是牛奶的1.3倍，每100克含134mg钙，搭配天然维生素D促进吸收。孕期、更年期女性每日饮用可降低骨折风险，缓解腰腿酸痛。

2. ‌天然美容营养素‌
   富含表皮生长因子（EGF）和超氧化物歧化酶（SOD），能修复皮肤屏障，减少皱纹。维生素B2和B12组合可淡化色斑，长期饮用使皮肤细腻有光泽。

3. ‌补铁调气血‌
   羊乳含生物利用率高的亚铁血红素，贫血女性连续饮用2个月后，血红蛋白水平平均提升15%。经期后早晚一杯可缓解手脚冰凉。

4. ‌调节肠道增强体质‌
   低致敏的β-酪蛋白结构减少腹胀，益生菌群含量达10^8CFU/ml。备孕女性饮用可提升抗体水平，哺乳期能增加乳汁优质蛋白含量。

选择巴氏杀菌的鲜羊乳营养保留更完整，建议每日300ml分次饮用。乳糖不耐受者可选择发酵羊酸奶，获得双倍益生菌效益。