回寒会引起疲倦吗

有家健康网 2025-05-16阅读量：7990

​​回寒确实可能引起疲倦​​，主要与​​体温调节消耗能量、气血运行受阻、生物钟紊乱​​等因素相关。寒冷刺激会触发身体的自我保护机制，导致能量分配变化和代谢率下降，从而引发困倦、乏力等反应。以下是具体分析：

1. ​​能量消耗增加​​：寒冷环境中，身体需消耗更多能量维持核心体温，导致肌肉和器官供能不足，产生疲倦感。若长期处于低温状态，可能伴随手脚冰凉、反应迟钝等症状。
2. ​​气血运行不畅​​：中医认为“寒主收引”，寒气侵袭会使血管收缩、血液循环减慢，影响氧气和养分输送，尤其易导致脾肾阳气不足，表现为午后倦怠、肢体酸软。
3. ​​生物钟与光照影响​​：回寒常伴随昼短夜长，褪黑素分泌增加而血清素减少，扰乱睡眠节律，白天易出现嗜睡、精神萎靡。
4. ​​活动量减少​​：寒冷天气减少户外运动，肌肉代谢降低，乳酸堆积可能加重疲劳感；久坐还会影响心肺功能，形成恶性循环。
5. ​​潜在健康问题​​：长期回寒疲倦需警惕贫血、甲状腺功能减退或慢性炎症，尤其是伴随持续畏寒、体重异常变化时建议就医排查。

​​应对建议​​：注意保暖（尤其腹部和足部），适度运动促进血液循环，饮食可加入姜、红枣等温补食材，避免过度依赖高糖食物提神。调整作息规律，白天尽量接触自然光，改善睡眠质量。若疲倦持续或加重，需结合医学检查排除病理性原因。