回寒会引起烦躁吗

有家健康网 2025-05-16阅读量：1592

​​回寒确实可能引起烦躁​​，尤其是当体内寒湿过重导致“上热下寒”时，​​虚火浮越、气血不畅​​会直接引发情绪波动。中医理论指出，寒邪内滞会阻碍气血运行，而现代研究也发现冬季低温与褪黑素分泌增加、血清素水平下降有关，两者共同加剧情绪低落或易怒。

1. ​​寒湿阻滞气血，虚火上扰心神​​
   当肾阳不足或脾胃虚寒时，下焦寒气积聚，上焦虚火无法下行，形成“上火下寒”体质。表现为头面燥热（口腔溃疡、失眠）、下肢冰冷，同时伴随​​烦躁易怒、注意力涣散​​。中医认为，这种“水火不济”状态会直接干扰情绪稳定性。

2. ​​低温影响神经递质分泌​​
   冬季日照减少会抑制血清素（愉悦激素）生成，同时刺激褪黑素过量分泌，导致生物钟紊乱。​​代谢减缓与细胞缺氧​​进一步引发疲惫感，放大负面情绪，甚至诱发季节性情感障碍（SAD）。

   

3. ​​现代生活方式加剧寒湿​​
   长期久坐、过量冷饮、空调依赖等习惯会削弱脾胃运化功能，加重体内寒湿。寒凝经络后，​​能量循环受阻​​，身体通过“燥热”表象代偿，实则根源在寒，误用清热药反而会恶化烦躁症状。

4. ​​改善关键：温通中焦，引火归元​​
   日常可通过艾灸关元穴、泡脚（艾叶+桂枝）温暖下焦；饮食避免生冷，多吃山药、红枣等甘温食材；适度运动如八段锦“摇头摆尾式”能疏通气血。​​调整作息规律​​（尤其避免熬夜）有助于稳定内分泌。

若冬季持续情绪低落伴躯体寒症，需警惕体质失衡，建议结合中医调理与光照疗法。​​驱寒暖身是缓解烦躁的治本之道​​，而非简单降火。