回寒会引起疲倦嗜睡吗

有家健康网 2025-05-16阅读量：7929

​​回寒确实可能引起疲倦嗜睡​​，主要与​​体温调节耗能增加、日照减少影响生物钟、饮食结构改变​​等因素相关。寒冷环境下，身体为维持核心温度会消耗更多能量，同时褪黑素分泌受光照减少影响而增加，易引发困倦感。高碳水饮食和运动量下降也会加剧疲劳症状。

1. ​​生理机制：能量消耗与代谢变化​​
   寒冷环境中，身体通过颤抖或非颤抖产热维持体温，这一过程会加速能量消耗，导致疲倦感。低温可能降低基础代谢率，进一步引发乏力嗜睡。

2. ​​生物钟与褪黑素分泌干扰​​
   回寒时昼短夜长，自然光照减少会延长褪黑素分泌时间，打乱睡眠-觉醒周期。冬季早晨褪黑素水平较高，使人更难清醒，形成“睡不醒”的状态。

3. ​​饮食与血糖波动​​
   

   

   寒冷天气常伴随高热量、高碳水饮食（如火锅、甜食），这类食物易造成血糖骤升骤降，胰岛素分泌增加后会促使色氨酸进入大脑转化为5-羟色胺，诱发困倦。

4. ​​运动减少与血液循环减缓​​
   低温环境下户外活动减少，肌肉活动量下降会导致血液循环变慢，脑部供氧不足，从而加重嗜睡感。久坐不动还可能引发肢体僵硬，进一步降低活力。

5. ​​环境因素：缺氧与情绪影响​​
   密闭空间内二氧化碳浓度升高可能导致轻微缺氧，而冬季阳光不足会影响血清素分泌，引发情绪低落和疲劳感，形成“冬季抑郁”倾向。

若回寒后持续出现严重嗜睡，建议排查贫血、甲状腺功能异常或季节性情感障碍等问题。日常可通过规律作息、适度运动、补充维生素D等方式改善症状，必要时咨询医生。