阴雨天腱鞘炎怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：5856

阴雨天腱鞘炎发作时，​​关键应对措施是保暖、减少劳损、结合热敷与药物缓解疼痛​​。寒冷潮湿会加重炎症反应，需针对性调整护理方式，同时避免手部重复动作诱发二次损伤。

1. ​​加强保暖防潮​​：佩戴透气护腕或手套，避免直接接触冷水。阴雨天湿度高会导致局部血液循环变差，可用暖宝宝或发热贴维持关节温度，但需防止烫伤。
2. ​​阶梯式热敷缓解​​：疼痛明显时用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，每日2-3次。若伴随肿胀，可先冷敷48小时后再转热敷，促进炎症吸收。
3. ​​调整活动模式​​：减少打字、握持等重复动作，必要时用语音输入替代。家务中避免拧毛巾、提重物，使用工具分担手指压力。
4. ​​药物与物理治疗​​：短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用凝胶，疼痛顽固者可咨询医生进行超声引导治疗或针灸。慢性期推荐超声波等理疗改善腱鞘弹性。
5. ​​阴雨天的预防准备​​：提前做握拳伸展运动（如五指撑橡皮筋10秒/次），阴雨季节每日补充维生素B族，减少炎症因子堆积。

特殊天气下，腱鞘炎护理需更注重“防大于治”。若持续疼痛超过一周或出现关节卡顿，需及时就医排除其他病变。