梅雨天肩周炎发作怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：9864

​​梅雨天肩周炎发作时，可通过保暖、适度锻炼、热敷按摩、药物缓解及心理调节多管齐下​​。潮湿寒冷的环境易诱发肩周炎疼痛，关键在于改善局部循环、减轻炎症并保持关节活动度。

1. ​​保暖优先​​：梅雨天湿度大、气温低，需穿戴护肩或使用暖水袋热敷肩部，避免受凉加重症状。红外线理疗仪或艾灸也能促进血液循环。
2. ​​科学锻炼​​：疼痛缓解期可做爬墙法、钟摆运动等轻度拉伸，每天2-3次，每次5分钟，逐步恢复关节灵活性，但避免剧烈动作。
3. ​​物理缓解​​：热敷（40℃左右毛巾，每日2次）配合轻柔按摩，松弛僵硬肌肉；严重时可用超短波等理疗手段消炎镇痛。
4. ​​药物辅助​​：短期口服布洛芬等非甾体抗炎药缓解疼痛，但需遵医嘱，避免长期使用。局部涂抹扶他林软膏也有一定效果。
5. ​​调节心态​​：阴雨天气易情绪低落，可通过音乐、冥想放松身心，减少肌肉紧张。

梅雨季需长期预防，如保持室内干燥、纠正不良姿势，若持续疼痛超过两周应及时就医排查肩袖损伤等并发症。