梅雨天易疲劳怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：9784

​​梅雨天易疲劳主要与湿邪困脾、气压变化和代谢减缓有关，可通过饮食祛湿、穴位按摩、规律作息三管齐下来缓解。​​

1. ​​饮食调理是关键​​：湿气重易伤脾胃，导致食欲不振和乏力。建议多吃薏仁、山药、赤小豆等健脾食物，避免冷饮和油腻，用乌梅汤或生姜茶促进循环。

2. ​​居家环境需控湿​​：使用除湿机或空调除湿模式，保持室内通风。阴雨天减少开窗，天晴时及时晾晒衣物被褥，避免霉菌滋生引发过敏。

3. ​​适度运动激活阳气​​：选择室内瑜伽、跳绳等低强度运动，或早晚散步促进血液循环。运动后及时擦干汗水，避免湿气滞留。

4. ​​穴位按摩简单有效​​：按压劳宫穴（掌心）和丰隆穴（小腿外侧）可祛湿提神，每天按摩3-5分钟，配合深呼吸缓解困倦。

5. ​​调整作息平衡神经​​：梅雨季光照不足易影响褪黑素分泌，建议早睡早起，午休不超过30分钟，避免熬夜加重疲劳感。

潮湿天气难免影响状态，但通过内外调节能有效提升活力。若疲劳持续或伴随头晕、腹泻等症状，建议及时就医排查潜在健康问题。