梅雨天网球肘怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：543

​​梅雨天网球肘需重点做好保暖、消炎和科学锻炼​​。潮湿寒冷天气易加重肘部无菌性炎症，导致疼痛加剧。​​关键应对措施​​包括：急性期冰敷止痛、佩戴护具减少活动；恢复期通过牵拉和力量训练修复肌腱；顽固疼痛需结合冲击波或封闭治疗。日常需避免提重物和过度伸腕，加强前臂肌肉锻炼预防复发。

梅雨天湿度高、气温低，肘部血液循环减缓会诱发或加重网球肘症状。以下是具体应对方法：

1. ​​急性期处理​​：用毛巾包裹冰块冰敷患处，每次15分钟，每日3次，持续一周。同时口服非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用活血药膏，减轻炎症。佩戴弹性护肘限制关节活动，避免拧毛巾、提重物等动作。
2. ​​中医辅助疗法​​：针灸手三里、曲池等穴位可改善局部供血；中药熏蒸通过温经散寒促进组织修复。若条件允许，体外冲击波治疗能有效松解粘连的肌腱。
3. ​​康复锻炼​​：疼痛缓解后逐步进行牵拉练习（如伸直手臂屈腕保持5秒）和握力训练（抓握橡皮球）。前臂旋转练习（手心向上翻转）和撑皮筋动作可增强肌肉耐力，每组20次，每日2组。
4. ​​生活习惯调整​​：梅雨季注意肘部保暖，避免直接吹风受凉。运动前充分热身，纠正错误发力姿势，必要时使用支撑性护腕分担压力。

若保守治疗3个月无效或出现夜间静息痛，需及时就医评估手术必要性。多数患者通过规范治疗和功能锻炼可完全康复，但需警惕潮湿环境下的复发风险。